Dag 1: Voel je voeten
Vandaag maak je opnieuw contact met een plek waar je misschien al lang overheen leeft: je voeten. Ze dragen je, elke dag. En toch krijgen ze vaak weinig aandacht. Door simpelweg even stil te staan bij wat je voelt, open je de deur naar meer verbinding met jezelf. Geef je voeten vandaag ruimte om er helemaal te zijn.
Oefening:
Ga met blote voeten, het liefste buiten op een natuurlijke ondergrond zoals gras, zand of bosgrond, staan.
Sluit je ogen en voelen van drukpunten onder je voeten. Zijn dat bij je linker en rechter voet dezelfde punten met dezelfde druk? Is de druk over je hele voet verdeeld of leun je bijvoorbeeld meer naar je hak of voorvoet?
Spreid je tenen een beetje en activeer je voetzool, door je voet vanaf de onderkant een beetje aan te spannen. Hoe voelt dat? Wat veranderd er aan de druk onder je voeten?
Sluit af met een korte stilte en blijf met je aandacht bij je voeten.