Dag 3: Beweeg je voeten vrij
Vandaag mag er beweging komen. Niet alleen in je voeten, maar ook in je bewustzijn. Door los te laten wat vast zit, creëer je ruimte. Voel hoe je voeten steeds vrijer mogen zijn, met elke kleine stap. Je hoeft niets te forceren — alleen te volgen wat er ontstaat. Vrijheid begint bij voelen.
Oefening:
Ga zitten op een stoel met je benen in 90 graden. Beweeg je voeten rustig. Buig je tenen en breng ze naar neutrale positie, spreid je tenen en breng ze weer samen, draai je enkels links en rechts om. Lukt het om je kleine teen los van al je andere tenen te bewegen? En je grote teen? Doe al deze bewegingen rustig en met aandacht. Wat voel je allemaal en wat valt je op?
Oefening:
Mini-loopmeditatie: Loop met kleine stappen heel rustig en bewust. Doe dit in huis op blote voeten, buiten op blote voeten (als je wilt) en op schoenen. Welke verschillen voel je? Probeer niet te letten op hoe je geleerd hebt hoe je zou moeten lopen, maar probeer te voelen hoe je wilt lopen.
Je kunt ook kleine stukjes rustig en bewust en met je ogen dicht lopen.