Adem cyclus
De ademcyclus is een traject van 10 weken, waarin we in fases werken aan rust, bewustwording en regulatie van je adem en zenuwstelsel.
De opbouw is als volgt:
2 weken voorbereiding
Je start thuis met eenvoudige opdrachten, een reflectievraag en/of korte audio’s. Zo bereid je je lichaam en aandacht rustig voor.6 weken live ademsessies
Elke week een begeleide sessie waarin je werkt met een overkoepelend thema, afgestemd op jouw persoonlijke intentie. Kan je een keer niet aanwezig zijn? Geen probleem, de sessies worden opgenomen en kunnen later nog eens geluisterd worden.2 weken integratie
Je krijgt ruimte om alles wat je hebt ervaren te laten landen, met ondersteuning via reflectie en korte oefeningen.
Waarom deze adem cyclus?
Het lichaam heeft tijd nodig om te veranderen.
Ademhaling, spanning en het zenuwstelsel passen zich niet aan in één moment, maar in herhaling.
Door in een cyclus te werken:
bouw je stap voor stap meer rust op in je systeem
ga je je lichaam beter begrijpen
ontstaat er meer blijvende verandering
Voor wie is de ademcyclus?
De ademcyclus is geschikt als je:
merkt dat je vaak ‘aan’ staat
moeilijk tot rust komt
spanning voelt in je lichaam
dieper wilt werken met je adem
Praktisch
De ademcyclus start meerdere keren per jaar en sluit aan op de seizoenen.
Je kunt instappen op een moment dat bij jou past.
Deze vorm geeft meer ruimte voor verdieping, zonder dat het ingewikkeld wordt.
Je leert je lichaam kennen, stap voor stap.
