Beschrijving

Voel je je vaak gespannen, zit je veel in je hoofd, of mis je het contact met je lijf?
Dan is deze gratis 3-daagse mini-cursus een zacht begin om weer contact met je lijf te ervaren.

In deze korte mini-cursus begeleid ik je naar meer lichaamsbewustzijn via je voeten en je ademhaling. Eenvoudige oefeningen helpen je om op een rustige manier weer te voelen, ademen en bewegen.

Wat kun je verwachten?

Dag 1 – Voel je voeten
Je maakt (liefst op blote voeten) contact met de grond. Je activeert je voetzolen, spreidt je tenen en voelt hoe je voeten je dragen.

Dag 2 – Adem & Aandacht
Een ademhalingsoefening in zithouding helpt je zakken en contact te maken met je lijf.

Dag 3 – Beweeg je voeten vrij
Zachte mobilisaties brengen je voeten in beweging en je sluit af met een mini-loopmeditatie vol aandacht.