Beschrijving

Ademfundament is een technisch, lichaamsgericht groepsprogramma waarin je leert hoe je ademhaling écht werkt — en hoe je met kleine aanpassingen grote veranderingen kunt creëren in rust, spanning en herstel.

Veel mensen ademen te hoog, te snel of met te veel spierspanning. Dat merk je niet alleen in je borstkas, maar in je hele lichaam: nek- en rugklachten, een gejaagd gevoel, druk op de borst, vermoeidheid en moeite met ontspannen. Deze patronen ontstaan niet zomaar. Ze hebben te maken met hoe je middenrif beweegt, hoe soepel je ribben openen, hoe je lichaam met CO₂ omgaat en hoe je zenuwstelsel reageert op ademritme.

In Ademfundament – Rust in je Systeem leer je deze mechanismen stap voor stap kennen én ervaren. Je krijgt een helder beeld van waarom je adem doet wat hij doet, hoe spanning ontstaat en wat je kunt veranderen om meer stabiliteit en ontspanning te voelen.

Elke sessie combineert:

• technische uitleg over ademspieren, drukverdeling, CO₂-tolerantie en stressregulatie

• praktische oefeningen die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven

• inzicht in je eigen adempatronen: wat werkt voor jouw lichaam en wat niet

• een rustige opbouw zodat je systeem tijd krijgt om nieuwe patronen over te nemen

Omdat we elke twee weken samenkomen (1–2 uur per sessie), heb je voldoende ruimte om te oefenen, integreren en merken wat er verandert in je houding, spanning en zenuwstelsel.

Het resultaat:

• je begrijpt je ademhaling op een manier die gericht is op herstel

• je voelt meer rust in je lijf en minder druk op je systeem

• je adem wordt stabieler, lager en efficiënter

• je kunt beter reguleren tijdens stress of spanning

• je krijgt een persoonlijk ademprotocol dat je dagelijks kunt gebruiken

Ademfundament is een nuchter, duidelijk en professioneel programma voor iedereen die hun ademhaling wíl begrijpen — en wil ervaren wat dat kan doen voor je lichaam, je energie en je algehele rust.

Data en tijden:

23 januari 10.00-12.00

6 februari 10.00-12.00

20 februari 10.00-12.00

6 maart 10.00-12.00

20 maart 10.00-12.00

10 april 10.00-12.00

in Haarlem