Beschrijving

AdemErvaring – 10 weken werken aan rust, adem en herstel

Veel mensen merken dat hun adem oppervlakkiger wordt naarmate spanning zich opstapelt.
Je slaapt minder diep, je lichaam voelt stijver en ontspannen lukt niet meer vanzelf.

In deze ademErvaring werk je gedurende 10 weken stap voor stap aan het herstellen van je adem en het reguleren van je zenuwstelsel, elke cyclus met een nieuw thema.

Niet door harder te werken, maar door ritme, herhaling en bewustwording.

Voor wie is deze Ervaring?

De ademErvaring is geschikt als je:

• regelmatig spanning ervaart in nek, schouders of rug

• merkt dat je adem hoog of oppervlakkig is

• moe bent, maar lastig kunt ontspannen

• meer contact wilt met je lichaam

Hoe de Ervaring is opgebouwd

De ademErvaring bestaat uit 3 fases, zodat je lichaam niet alleen leert tijdens de sessies, maar ook ervoor en erna.

1. Voorbereiding (2 weken)

Je ontvangt per mail:

• een eenvoudige intentie-opdracht

• een korte reflectievraag

• een korte audio

• eventueel een kleine adem- of wandelopdracht

Dit helpt om je aandacht alvast naar je lichaam en adem te brengen.

2. Live ademsessies (6 weken)

Iedere week een sessie van 60 minuten.

We werken o.a. met:

• ademregulatie

• rib- en middenrifmobiliteit

• ontspanning van het zenuwstelsel

• lichaamsbewustzijn

Je werkt vanuit een algemeen thema, gecombineerd met je persoonlijke intentie.

3. Integratie (2 weken)

Na de sessies ontvang je:

• reflectievragen

• een korte audio of mini-ademsessie

Zodat je lichaam de veranderingen kan verwerken en meenemen in je dagelijks leven.

Wat levert het je op?

Veel deelnemers merken:

• meer rust in hun hoofd en lichaam

• een diepere, vrijere ademhaling

• minder spanning in nek, schouders en rug

• beter herstel na drukke dagen

Praktisch

• Duur: ca 10 weken

• 6 live sessies op maandagavond

• Inclusief voorbereiding en integratie via mail

Start 4 mei

De week van 4 en 11 mei thuis voorbereiden met kleine opdrachtjes die je via de mail krijgt

18 mei, 1 juni, 8 juni, 15 juni, 22 juni en 29 juni live sessies op maandagavond 20.15-21.15 bij Studio Blitz Movement

De week van 6 en 13 juli thuis reflecteren met kleine opdrachtjes die je via de mail krijgt

Start 3 augustus

De week van 3 en 10 augustus thuis of op vakantie voorbereiden met kleine opdrachtjes die je via de mail krijgt

17 augustus, 24 augustus, 31 augustus, 7 september, 14 september, 21 september live sessies op maandagavond 20.15-21.15 in Haarlem of omgeving (exacte locatie volgt nog)

De week van 28 september en 5 oktober thuis reflecteren met kleine opdrachtjes die je via de mail krijgt