Beschrijving

Ademcyclus – 10 weken werken aan rust, adem en herstel

Veel mensen merken dat hun adem oppervlakkiger wordt naarmate spanning zich opstapelt.
Je slaapt minder diep, je lichaam voelt stijver en ontspannen lukt niet meer vanzelf.

In deze ademcyclus werk je gedurende 10 weken stap voor stap aan het herstellen van je adem en het reguleren van je zenuwstelsel, elke cyclus met een nieuw thema.

Niet door harder te werken, maar door ritme, herhaling en bewustwording.

Voor wie is deze cyclus?

De ademcyclus is geschikt als je:

• regelmatig spanning ervaart in nek, schouders of rug

• merkt dat je adem hoog of oppervlakkig is

• moe bent, maar lastig kunt ontspannen

• meer contact wilt met je lichaam

Hoe de cyclus is opgebouwd

De ademcyclus bestaat uit 3 fases, zodat je lichaam niet alleen leert tijdens de sessies, maar ook ervoor en erna.

1. Voorbereiding (2 weken)

Je ontvangt per mail:

• een eenvoudige intentie-opdracht

• een korte reflectievraag

• een korte audio

• eventueel een kleine adem- of wandelopdracht

Dit helpt om je aandacht alvast naar je lichaam en adem te brengen.

2. Live ademsessies (6 weken)

Iedere week een sessie van 60 minuten.

We werken o.a. met:

• ademregulatie

• rib- en middenrifmobiliteit

• ontspanning van het zenuwstelsel

• lichaamsbewustzijn

Je werkt vanuit een algemeen thema, gecombineerd met je persoonlijke intentie.

3. Integratie (2 weken)

Na de sessies ontvang je:

• reflectievragen

• een korte audio of mini-ademsessie

Zodat je lichaam de veranderingen kan verwerken en meenemen in je dagelijks leven.

Wat levert het je op?

Veel deelnemers merken:

• meer rust in hun hoofd en lichaam

• een diepere, vrijere ademhaling

• minder spanning in nek, schouders en rug

• beter herstel na drukke dagen

Praktisch

• Duur: 10 weken

• 6 live sessies op maandagavond

• Inclusief voorbereiding en integratie via mail