Beschrijving

AdemVerdieping

Een 10-weekse verdieping in adem, lichaam en bewustzijn

Soms merk je dat er iets veranderd is. Je ademt rustiger. Je voelt meer. Je lichaam laat duidelijker zien wat er speelt en jij kan horen wat het tegen je zegt.

En tegelijk voel je: hier zit nog meer onder.

Patronen die terugkomen, spanning die niet helemaal verdwijnt, momenten waarop je weer in oude reacties schiet. Je weet, je bent klaar om nog een laag dieper te gaan.

AdemVerdieping is er voor die fase.

Van ervaren naar verdiepen

Waar je in de AdemErvaring vooral leert voelen en ruimte maken, ga je in AdemVerdieping een stap verder.

Je leert:

• herkennen wat er in je lichaam gebeurt
• begrijpen waarom je reageert zoals je reageert
• aanwezig blijven bij spanning en emoties
• jezelf reguleren in plaats van controleren

Door steeds beter te luisteren en je steeds dieper met jezelf te verbinden, naar de kern en je eigen ritme vinden.

Wat je gaat ontdekken

In dit traject werk je met:

• adem en lichaamsbewustzijn
• het zenuwstelsel en stressreacties
• terugkerende patronen
• emoties en lichaamsgeheugen
• rust, ruimte en herstel

Je leert vertrouwen op wat je lichaam al aangeeft.

Microdosing (optioneel)

Binnen AdemVerdieping kun je kiezen om te werken met microdosing (truffels).

Dit is geen doel op zich, maar een ondersteuning bij je proces.

Microdosing kan helpen bij:

• het verzachten van spanning
• het vergroten van lichaamsbewustzijn
• het openen van nieuwe perspectieven

In de eerste weken begeleiden we je in het rustig opbouwen en het vinden van een dosering die bij jou past, de zogenaamde sweet spot.

Het traject is ook zonder microdosing waardevol.

Hoe het traject eruitziet

Duur: 10 weken

Start

We beginnen met een gezamenlijke online sessie waarin we:

• de basis en opbouw uitleggen
• verwachtingen afstemmen
• een eerste ervaring doen
• jouw intentie helder maken

Tijdens het traject

Elke week ontvang je:

• een korte uitleg
• een audio-oefening (adem/lichaam)
• een reflectievraag
• een praktische opdracht

En altijd persoonlijk contact en ondersteuning via mail of Whatsapp.

Zodat je het kunt integreren in je dagelijks leven.

Week 5 — Live ademsessie

Halverwege komen we samen voor een verdiepende ademsessie.

Een moment om:

• uit je hoofd te komen
• dieper te zakken in je lichaam
• ruimte te geven aan wat er speelt

Week 10 — Live afronding

We sluiten samen af met een integratiesessie.

Je kijkt terug, voelt wat er veranderd is en neemt mee wat voor jou werkt.

Voor wie is dit traject?

Ademverdieping is geschikt als je:

• al ervaring hebt met ademwerk of lichaamswerk
• voelt dat er een diepere laag aangeraakt wil worden
• niet alleen wilt ontspannen, maar ook wilt begrijpen
• bereid bent om aanwezig te blijven bij wat je voelt

Twijfel je? Dan kijken we samen in een korte kennismaking of dit bij je past.

Wat het je oplevert

Na deze 10 weken:

• ervaar je meer rust en ruimte in je lichaam
• herken je je eigen patronen sneller
• kun je beter omgaan met spanning en emoties
• voel je meer vertrouwen in je lichaam
• heb je handvatten om jezelf te reguleren

Omdat je beter je eigen ritme kunt voelen

Kennismaken

Vooraf plannen we een korte check-in.
Zo zorgen we dat het traject goed aansluit bij waar jij nu staat.