Beschrijving

AdemVerdieping

Een persoonlijk 10-weeks begeleidingstraject voor blijvende verandering

Misschien heb je al ervaren wat bewust ademen met je kan doen. Je voelt meer ruimte in je lichaam, je herkent spanning eerder en je merkt dat rust steeds toegankelijker wordt.

Tegelijkertijd ontdek je misschien ook dat oude patronen zich nog regelmatig laten zien. Op drukke dagen schiet je terug in oude gewoontes. Je adem wordt weer hoog, je lichaam spant zich aan en je merkt hoe gemakkelijk je weer voorbijgaat aan de signalen van je lichaam.

Dat is precies waar AdemVerdieping begint.

In deze tien weken leer je niet alleen ontspannen tijdens een ademsessie, maar vooral hoe je de veranderingen kunt meenemen in je dagelijks leven. Stap voor stap ontwikkel je meer vertrouwen in je lichaam en leer je luisteren naar de signalen die het je voortdurend geeft.

Van ervaren naar integreren

De AdemErvaring laat je voelen wat bewuste ademhaling met je doet.

In de AdemVerdieping ga je een stap verder.

Samen onderzoeken we welke patronen je steeds opnieuw tegenkomt, hoe jouw zenuwstelsel reageert op stress en wat jouw lichaam nodig heeft om weer terug te keren naar rust.

Het doel is niet om altijd ontspannen te zijn, maar om steeds gemakkelijker terug te kunnen keren naar je eigen ritme.

Zo bouwen we het traject op

Fase 1 • Observeren (week 1-2)

Je leert de signalen van je lichaam herkennen.

Hoe adem je tijdens stress? Waar houd je spanning vast? Welke situaties brengen je uit balans? Zonder iets te hoeven veranderen ontstaat eerst bewustwording.

Fase 2 • Reguleren (week 3-5)

Je ontdekt welke adem-, lichaams- en aandachtsoefeningen jou helpen om spanning los te laten en je zenuwstelsel te kalmeren.

Je leert steeds makkelijker schakelen tussen actie en herstel.

Fase 3 • Integreren (week 6-8)

Nieuwe gewoontes krijgen een plek in je dagelijks leven.

Niet alleen tijdens oefeningen, maar juist op je werk, thuis of in drukke periodes.

Fase 4 • Eigen ritme (week 9-10)

Je ontwikkelt meer vertrouwen in jezelf en leert herkennen wat jouw lichaam nodig heeft.

Zo ontstaat een manier van leven waarin je steeds gemakkelijker kunt terugkeren naar rust en herstel.

Wat kun je verwachten?

Voor de start plannen we een persoonlijke intake. Samen bespreken we waar je nu staat, waar je naartoe wilt en of je gebruik wilt maken van microdosing.

We starten daarna gezamenlijk met een online bijeenkomst waarin je kennismaakt met de groep en de opbouw van het traject.

Gedurende tien weken ontvang je iedere week:

• een verdiepende opdracht;
• een audio met adem- of lichaamsgerichte oefening;
• een reflectie;
• praktische oefeningen voor thuis;
• persoonlijke begeleiding via WhatsApp of e-mail (reactie binnen 24 tot 48 uur op werkdagen).

Halverwege het traject ontmoeten we elkaar voor een gezamenlijke live ademsessie waarin we verdieping aanbrengen in het proces.

In de laatste week sluiten we af met een live integratiesessie. We kijken terug op jouw ontwikkeling en bespreken hoe je de veranderingen kunt blijven vasthouden.

Microdosing (optioneel)

Je kunt ervoor kiezen het traject te volgen met ondersteuning van microdosing met truffels.

Microdosing is geen doel op zich en ook geen vervanging van het traject. Het kan helpen om subtieler contact te maken met je lichaam, patronen helderder te herkennen en veranderingen gemakkelijker te integreren.

In de eerste weken begeleiden we je zorgvuldig bij het vinden van een dosering die bij jou past.

Het volledige traject is ook zonder microdosing te volgen.

Voor wie?

AdemVerdieping is geschikt wanneer je:

• al ervaring hebt met ademwerk of lichaamsgericht werken;
• merkt dat je terugvalt in oude patronen;
• meer rust wilt ervaren in je dagelijks leven;
• nieuwsgierig bent naar de signalen van je lichaam;
• verlangt naar blijvende verandering in plaats van alleen een mooie ervaring.

Wat levert het je op?

Na tien weken heb je meer vertrouwen in je lichaam en herken je eerder wanneer spanning zich opbouwt.

Je weet beter wat jou helpt om weer tot rust te komen, je reageert minder automatisch op stress en je hebt praktische handvatten om jezelf te reguleren.

Je hoeft niet meer voortdurend op zoek naar ontspanning, omdat je steeds beter leert terug te keren naar je eigen ritme.

Kennismaken

Voordat het traject begint plannen we een persoonlijke intake. Zo kunnen we samen bekijken of AdemVerdieping aansluit bij jouw vraag en jouw doelen.